1-Informations générales 

Nom de la formation : Prévention TMS, gestes et postures, renforcement postural et bien-être au travail 

Durée : 1 demie journée (4 heures) + 4 séances de suivis pratique (4 heures)

Public visé : Salariés en poste, encadrants, managers, chefs d’entreprise... 

Prérequis : Aucun requis spécifique 

Nombre de participants : 1 à 15 

Montant tarifaire : 1200€ TTC

Adaptation aux personnes handicapées :Well Up Coaching est sensible à l’inclusion des personnes en situation de handicap. Pour tout besoin, n’hésitez pas à contacter le référent handicap à l’adresse suivante : contact@wellupcoaching.fr

Délais d'accès : Minimum 15 jours avant la date de formation souhaitée

2-Objectifs pédagogiques 

- Identifier les risques liés aux gestes et postures dans leur activité quotidienne 

- Appliquer des techniques de prévention des TMS et adopter de bonnes postures 

- Réaliser des exercices de renforcement postural et d’échauffement adapté à leur poste 

- Moduler l’emplois du temps pour organiser des temps de mobilité / étirements / renforcement

- Intégrer des gestes de prévention santé 

- Participer à l’amélioration collective de la qualité de vie au travail 

3-Contenu de la formation

1-Sensibilisation aux TMS et risques professionnels :

Définition des TMS, facteurs de risque, Chiffres clés, impact sur l’entreprise et le salariés.

45 mins

2-Gestes et postures corrects :

Démonstration générale (position assise, bureau, port de charges).

30 mins

3-Ergonomie et adaptation du poste :

Analyse rapide, conseil pratique.

30 mins

4-Renforcement postural et mobilité:

Exercices simples et ludiques pour le dos, épaules, cervicales, buste et mobilité articulaire, sous forme de mise en pratique.

30 mins 

5-Stratégie de bien-être et prévention santé:

hygiène de vie, stress, intégration, cohésion d’équipe, monotonie.

30 mins

6-Pause active et micro-exercices :

Etirements, mobilisation, renforcements.

30mins

7-Évaluation et restitution :

QCM / mise en pratique concrète par groupe / évaluation et correction des mise en pratique / attestation.

30mins

8-Suivis pratique:

évaluation des stratégies mise en place par l’entreprise + séance concrète bien-être et renforcement postural.

1H x 4 séances

4-Méthodes pédagogiques 

Apports théoriques : Présentation interactive et exemples concrets. 

Ateliers pratiques : Postures, exercices de renforcement, relaxation, étirements, aménagement du temps de travail, création de micro-séances. 

Études de cas / mises en situation : Analyse des postes de travail de chacun, correction des mauvaises pratiques et réflexion sur les aménagements possibles à mettre en place. 

Supports pédagogiques : Tableau, fiches pratiques, guide de prévention TMS, vidéos ou photos démonstratives, suivis physique régulier. 

Modalités d’évaluation 

Évaluation continue : Observation des participants pendant les exercices pratiques.

Évaluation finale : QCM ou mise en situation pour valider l’acquisition des compétences. 

Attestation de formation : Remise à chaque participant avec résumé des techniques apprises. 

Contact : Pour toute demande d'information ou devis, veuillez contacter notre organisme de formation.